Wo sitzt der Latissimus (latissimus dorsi)?

  • Seitlicher Rücken – großer Flächenmuskel

Funktion:

  • Zieht Arm nach unten & hinten

  • Beteiligung an Zugbewegungen (Rudern, Klimmzug)

Warum wichtig?

  • Rückenkraft & Haltung

  • Unterstützt Schulterbeweglichkeit

  • Schützt Wirbelsäule

Hier sind Geräte, die du nutzen kannst, um diese Muskelgruppe zu trainieren:

  • Dip-Chin Station

  • Incline Level Row

  • Long Pull

  • Pulldown

  • Vertical Row

Hier sind Geräte, die du nutzen kannst, um diese Muskelgruppe zu trainieren:

  • Dip-Chin Station

  • Incline Level Row

  • Long Pull

  • Pulldown

  • Vertical Row

  • Oberkörper

  • Rücken

  • Unterkörper

  • Anfänger

  • Fortgeschrittene

  • Abduktoren

  • Adduktoren

  • Bizeps

  • Brust

  • Deltamuskel

  • Gluteus

  • Hamstrings

  • Latissimus

  • Oberschenkel

  • Rhomboiden

  • Seitliche Bauchmuskeln

  • Trizeps

Wo sitzt der Latissimus (latissimus dorsi)?

  • Seitlicher Rücken – großer Flächenmuskel

Funktion:

  • Zieht Arm nach unten & hinten

  • Beteiligung an Zugbewegungen (Rudern, Klimmzug)

Warum wichtig?

  • Rückenkraft & Haltung

  • Unterstützt Schulterbeweglichkeit

  • Schützt Wirbelsäule

Hier sind Geräte, die du nutzen kannst, um diese Muskelgruppe zu trainieren:

  • Dip-Chin Station

  • Incline Level Row

  • Long Pull

  • Pulldown

  • Vertical Row

Hier sind Geräte, die du nutzen kannst, um diese Muskelgruppe zu trainieren:

  • Dip-Chin Station

  • Incline Level Row

  • Long Pull

  • Pulldown

  • Vertical Row