Wo sitzt der Hamstrings
(ischiocrurale Muskulatur)?

  • Rückseite des Oberschenkels

Funktion:

  • Beugen das Knie

  • Strecken die Hüfte

Warum wichtig?

  • Wichtig für Sprinten, Springen, Beugen

  • Beugen Knieverletzungen vor

  • Unterstützen die Gesäßmuskulatur

  •  

Hier sind Geräte, die du nutzen kannst, um diese Muskelgruppe zu trainieren:

  • Angewinkelte Beinpresse

  • Bauchlage Beinbeuger

  • Beinbeuger im Sitzen

  • Beinpresse

  • Beinstrecker & Beinbeuger

  • Hack Slide

  • Super Kniebeuge

Hier sind Geräte, die du nutzen kannst, um diese Muskelgruppe zu trainieren:

  • Angewinkelte Beinpresse

  • Bauchlage Beinbeuger

  • Beinbeuger im Sitzen

  • Beinpresse

  • Beinstrecker & Beinbeuger

  • Hack Slide

  • Super Kniebeuge

  • Oberkörper

  • Rücken

  • Unterkörper

  • Anfänger

  • Fortgeschrittene

  • Abduktoren

  • Adduktoren

  • Bizeps

  • Brust

  • Deltamuskel

  • Gluteus

  • Hamstrings

  • Latissimus

  • Oberschenkel

  • Rhomboiden

  • Seitliche Bauchmuskeln

  • Trizeps

Wo sitzt der Hamstrings
(ischiocrurale Muskulatur)?

  • Rückseite des Oberschenkels

Funktion:

  • Beugen das Knie

  • Strecken die Hüfte

Warum wichtig?

  • Wichtig für Sprinten, Springen, Beugen

  • Beugen Knieverletzungen vor

  • Unterstützen die Gesäßmuskulatur

  •  

Hier sind Geräte, die du nutzen kannst, um diese Muskelgruppe zu trainieren:

  • Angewinkelte Beinpresse

  • Bauchlage Beinbeuger

  • Beinbeuger im Sitzen

  • Beinpresse

  • Beinstrecker & Beinbeuger

  • Hack Slide

  • Super Kniebeuge

Hier sind Geräte, die du nutzen kannst, um diese Muskelgruppe zu trainieren:

  • Angewinkelte Beinpresse

  • Bauchlage Beinbeuger

  • Beinbeuger im Sitzen

  • Beinpresse

  • Beinstrecker & Beinbeuger

  • Hack Slide

  • Super Kniebeuge