1. Trainingsplan
für Anfänger mit Sporterfahrung – 1 x pro Woche
2. Trainingsplan
für Anfänger mit Sporterfahrung – 2x pro Woche
3. Trainingsplan
für Anfänger mit Sporterfahrung – 3 x pro Woche
4. Trainingsplan
für Anfänger ohne Sporterfahrung – 1 x pro Woche
5. Trainingsplan
für Anfänger ohne Sporterfahrung – 2x pro Woche
6. Trainingsplan
Ergänzender Trainingsplan für Anfänger für zu Hause – 1x pro Woche
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