Dessert: High-Protein-Schokomousse
Zutaten (für 2 Portionen) 200 g Skyr oder Magerquark [...]
Lachsfilet mit Quark-Dip und Süßkartoffel-Pommes
Zutaten (für 2 Portionen) 2 Lachsfilets (je ca. 150 [...]
Snack: Proteinriegel aus dem Ofen
Zutaten (für 8 Stück) 100 g Haferflocken 2 reife [...]
Snack: Thunfisch-Quark-Dip mit Gemüse
Zutaten (für 1 Portion) 150 g Magerquark 1 Dose [...]
Frühstück: Protein-Porridge
Zutaten (für 1 Portion) 50 g Haferflocken 200 ml [...]
Beeren-Protein-Smoothie
Zutaten (für 1 Portion) 100 g gemischte Beeren (zum [...]
Recovery-Smoothie
Zutaten (für 1 Portion) 1 Banane 200 ml Milch [...]
Elektrolyt-Drink
Zutaten (für 1 Portion) 500 ml Wasser Saft von [...]
Grüner Energiekick
Zutaten (für 1 Portion) 1 grüner Apfel 1 Handvoll [...]
Biohacking & Fitness-Optimierung
Mit kleinen Veränderungen kannst du enorme Effekte erzielen – für mehr Energie, bessere Regeneration, besseren Schlaf und vor allem: nachhaltige Leistungsfähigkeit.