Wo sitzt der Gluteus
(gluteus maximus, medius, minimus)?

  • Gesäßregion

Funktion:

  • Strecken & drehen das Hüftgelenk
  • Stabilisieren Becken & Rücken

Warum wichtig?

  • Grundlage für Kraft & Stabilität
  • Unterstützen Beinbewegungen (Gehen, Laufen, Heben)
  • Schützen Rücken & Knie
  •  

Hier sind Geräte, die du nutzen kannst, um diese Muskelgruppe zu trainieren:

  • Angewinkelte Beinpresse

  • Beinpresse

  • Glute Isolator

  • Glute Maker

  • Hack Slide

  • Super Kniebeuge

Hier sind Geräte, die du nutzen kannst, um diese Muskelgruppe zu trainieren:

  • Angewinkelte Beinpresse

  • Beinpresse

  • Glute Isolator

  • Glute Maker

  • Hack Slide

  • Super Kniebeuge

  • Oberkörper

  • Rücken

  • Unterkörper

  • Anfänger

  • Fortgeschrittene

  • Abduktoren

  • Adduktoren

  • Bizeps

  • Brust

  • Deltamuskel

  • Gluteus

  • Hamstrings

  • Latissimus

  • Oberschenkel

  • Rhomboiden

  • Seitliche Bauchmuskeln

  • Trizeps

Wo sitzt der Gluteus
(gluteus maximus, medius, minimus)?

  • Gesäßregion

Funktion:

  • Strecken & drehen das Hüftgelenk
  • Stabilisieren Becken & Rücken

Warum wichtig?

  • Grundlage für Kraft & Stabilität
  • Unterstützen Beinbewegungen (Gehen, Laufen, Heben)
  • Schützen Rücken & Knie
  •  

Hier sind Geräte, die du nutzen kannst, um diese Muskelgruppe zu trainieren:

  • Angewinkelte Beinpresse

  • Beinpresse

  • Glute Isolator

  • Glute Maker

  • Hack Slide

  • Super Kniebeuge

Hier sind Geräte, die du nutzen kannst, um diese Muskelgruppe zu trainieren:

  • Angewinkelte Beinpresse

  • Beinpresse

  • Glute Isolator

  • Glute Maker

  • Hack Slide

  • Super Kniebeuge