Wo sitzen die Adduktoren?

  • Innenseite der Oberschenkel

  • Vom Becken bis zum Oberschenkelknochen

Funktion:

  • Ziehen das Bein zur Körpermitte (Adduktion)

  • Stabilisieren das Becken beim Gehen & Stehen

Warum wichtig?

  • Verhindern Instabilitäten im Knie

  • Wichtig für kontrollierte Beinbewegungen

  • Unterstützen Gleichgewicht & Hüftstabilität

Hier sind Geräte, die du nutzen kannst, um diese Muskelgruppe zu trainieren:

  • Angewinkelte Beinpresse

  • Beinpresse

  • Hack Slide

  • Super Kniebeuge

Hier sind Geräte, die du nutzen kannst, um diese Muskelgruppe zu trainieren:

  • Angewinkelte Beinpresse

  • Beinpresse

  • Hack Slide

  • Super Kniebeuge

  • Oberkörper

  • Rücken

  • Unterkörper

  • Anfänger

  • Fortgeschrittene

  • Abduktoren

  • Adduktoren

  • Bizeps

  • Brust

  • Deltamuskel

  • Gluteus

  • Hamstrings

  • Latissimus

  • Oberschenkel

  • Rhomboiden

  • Seitliche Bauchmuskeln

  • Trizeps

Wo sitzen die Adduktoren?

  • Innenseite der Oberschenkel

  • Vom Becken bis zum Oberschenkelknochen

Funktion:

  • Ziehen das Bein zur Körpermitte (Adduktion)

  • Stabilisieren das Becken beim Gehen & Stehen

Warum wichtig?

  • Verhindern Instabilitäten im Knie

  • Wichtig für kontrollierte Beinbewegungen

  • Unterstützen Gleichgewicht & Hüftstabilität

Hier sind Geräte, die du nutzen kannst, um diese Muskelgruppe zu trainieren:

  • Angewinkelte Beinpresse

  • Beinpresse

  • Hack Slide

  • Super Kniebeuge

Hier sind Geräte, die du nutzen kannst, um diese Muskelgruppe zu trainieren:

  • Angewinkelte Beinpresse

  • Beinpresse

  • Hack Slide

  • Super Kniebeuge