Joghurt mit Beeren und Honig
Zutaten (für 1 Portion)
- 150 g Joghurt (z. B. griechischer Joghurt oder Skyr)
- 1 Handvoll Beeren (z. B. Heidelbeeren, Erdbeeren)
- 1 TL Honig
- 1 TL gehackte Nüsse oder Samen (optional)
Zubereitung
- Joghurt in eine Schüssel geben.
- Mit Beeren, Honig und optional Nüssen toppen.
Eine leichte Mahlzeit, die Energie und leicht verdauliche Kohlenhydrate liefert.
Variante 1: Griechischer Joghurt (10 %)
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Nährwertangaben |
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|---|---|
|
Kalorien |
ca. 215 kcal |
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Eiweiß |
ca. 9 g |
|
Fett |
ca. 11 g |
|
Kohlenhydrate |
ca. 17 g |
|
Ballaststoffe |
ca. 2 g |
Hinweis: Die Werte können je nach Marke und Produkt leicht variieren.
Variante 2: Skyr
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Nährwertangaben |
|
|---|---|
|
Kalorien |
ca. 165 kcal |
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Eiweiß |
ca. 17 g |
|
Fett |
ca. 4 g |
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Kohlenhydrate |
ca. 16 g |
|
Ballaststoffe |
ca. 2 g |
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