Energie-Smoothie
Zutaten (für 1 Portion)
- 1 reife Banane
- 150 ml Mandelmilch oder normale Milch
- 1 EL Erdnussbutter oder Mandelmus
- 1 TL Honig
- 1 Prise Zimt (optional)
Zubereitung
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einem cremigen Smoothie mixen.
- Vor dem Training trinken – liefert Energie ohne zu beschweren.
🥜 Variante 1: Mandelmilch + Erdnussbutter
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Nährwertangaben |
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|---|---|
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Kalorien |
ca. 250 kcal |
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Eiweiß |
ca. 5 g |
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Fett |
ca. 11 g |
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Kohlenhydrate |
ca. 30 g |
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Ballaststoffe |
ca. 4 g |
Hinweis: Die Werte können je nach Marke und Produkt leicht variieren.
🌰 Variante 2: Milch (1,5 %) + Mandelmus
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Nährwertangaben |
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|---|---|
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Kalorien |
ca. 275 kcal |
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Eiweiß |
ca. 7 g |
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Fett |
ca. 12 g |
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Kohlenhydrate |
ca. 29 g |
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Ballaststoffe |
ca. 3,5 g |
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